いつもスタジオ練習の際（生徒として）、20分前ぐらいにスタジオに入り、ウォーミングアップをしています。

よく話しかけられるのが

「なんでそんなに体柔らかいんですか？」とか、「何年やってるんですか？」とか、「バレエとかやってたんですか？」…などなど。

バレエのバの字もしたことないし、そもそもバレエとヨガは全く違います。

（ちなみに私の場合の柔軟性は褒め言葉では無いのですが…）

柔軟性が高いという事が、必ずしも善でも悪でもないです。

練習によって効果が半減したりもします。

体が硬いからダメということもないのです。

先に結論から述べますが、私は家で「ヨガのポーズ」の練習はしません。

え！！太陽礼拝とかしないの？とかいわれますが、しないですね（笑）

するしないは自分の選択なので、朝起きて太陽礼拝する人はいるし、そこにジャッジはしていません。

人によっていろいろな練習方法があると思います。

アシュタンガヨガでは毎日太陽礼拝A～B、立位座位など決まった練習を繰り返します。

例えば

・ヨガスタジオに通って練習する

・スポーツクラブのヨガプログラム等に参加する

・自主練習する

・本やDVDを見ながら練習する、Youtubeとかの動画をマネする。

お勧めはパーソナルレッスンやプライベートレッスンですが、なかなか高価だという方もいます。

しかし、ジムやスタジオで週５通っていますより、週１のパーソナルの方が効果的なので、効果や上達をするにはそれなりの対価は必要なのです。

某スポーツジムへ通ったり、働いていたのですが、良いトレーナーはあまりいませんでした。(大学生バイトとか、経験のないパートさんも中にはいるので）

本やDVD、動画も代償動作になりやすいので、解剖学以外の本はあまり参考にはしません。

アシュタンガヨガのマイソールは、中級クラス以上でないとムキムキになってしまいますので注意が必要かなと思います。（アウターの筋肉を使いがち）

ヨガの練習で大事なこと。

例えば「風邪」を引いたとします。

ひどくなってくると病院へ行って薬をもらったり、処置をしてもらいますよね。

一時的に治ったとしても、また風邪を引いてしまう訳で…

それより免疫力をつけ、体温を上げ健康的な体を手に入れた方が良いと思いませんか？
ちなみに私はヨガをしてから風邪を引いていません。
（花粉症ですが笑）

今、流行っている「コロナウィルス」も感染する人としない人がいる訳で、感染しない人は感染者のそばにいてもしないのです。

話はそれましたが、ポーズは結果なので、原因がわかってないと練習してもあまり効果がないからです。
風邪は結果で、不健康や免疫力の低下などが原因ですよね。

結果の練習をしても、根本の練習（原因）をしないとほぼ「代償動作」のままです。

そのためのトレーナーやインストラクターなのです。

なので私の体の場合は筋トレがメインです。

まずは自分に合った練習が何なのかを知り、練習する方が効果があるのでは、と思っています。（私の感想です）

今日のポーズはウッターナアーサナ、立位の前屈です。

おでこを足に近づけるのではなく、頭頂部を床に伸ばしていくイメージで行いましょう。

坐骨を天井に向けるのが難し場合は、思い切り膝を曲げてもいいので、ウトゥカタアーサナからお腹と前腿を引っ付けて坐骨を天井に押し上げていく練習から始めるのもいいと思います。

出張ヨガ・パーソナルヨガのAshto Yogaをよろしくお願いします。