身体のどこか調子が悪い、体調がすぐれないと、「コンディションが悪い」などいいますよね。

柔軟性を高めたり、筋力を鍛えたりなど、目的は人それぞれによって違います。

コンディショニングとはトレーニングとストレッチをするだけのイメージですが、Ashto Yogaではより良く快適な身体に導くことで心まで快適に過ごせるように、整えていくことを目指しています。

コンディショニングの定義

「日常生活を快適に送るために、筋力や柔軟性、全身持久力をはじめとする種々の体力要素を総合的に調整すること」

パフォーマンスを最大限に高める。筋力の向上、柔軟性の向上など。

肩こりや腰痛

現代人の抱えている不調の多くは肩こりや腰痛ではないでしょうか？

あとは細かい関節の痛みもあるとは思いますが、長時間のデスクワークや生活習慣でこのような悩みは多いかと思います。

私もデスクワークで腰痛が続いていましたが、ヨガや運動をするようになってから、肩こりはありますが腰痛になることはなくなりました。

マッサージへ行く、整骨院へ行く、鍼灸へ行くのもいいのですが、根本的な治療は自分でどないかするしかないと思います。

コストもかかりますしね…。

まずは自分の身体を知ること

身体の不調はどこから起こっているのか？を自分で知ることはなかなかむつかしいと思います。（わかっていたら自分で治せるでしょう）

それは先生であっても限定はできないかもしれません。

病院によっては原因が違う箇所だったり、私は多々ありました。

ヨガやパーソナルの研修で先生に教わったり、実技で知ったことの方が自分の身体の癖や歪みなど、徐々にですが意識できるようになったのです。

ストレッチとトレーニングのバランスよく行うことで理想的な身体を目指しましょう。

コンディショニングの効果

・ケガの防止
・疲労回復
・姿勢の維持
・肩こり、腰痛の軽減
・関節痛の緩和
・筋出力の向上
・血流が良くなる
・リンパの巡りが良くなる

運動が苦手、得意でない方にもおすすめ

長年運動をしていない、運動があまり好きではない方がジムへ行っても続かないですよね…（私の周りではですが）

コンディショニングはトレーナーが施術をしてくれるので、正しい動きへ導いてくれます。

マッサージのようにじーっとはしていませんが、脳と身体が繋がっていくことで本来の機能を呼び覚ましていくようになっていきます。

トレーニングやヨガの前に行うとより効果的です。

短縮性筋収縮（コンセントリック）と伸張性筋収縮（エキセントリック）

筋収縮には、コンセントリックとコンセントリックと呼ばれる運動があります。

（アイソメトリックもありますが、筋肉が縮みも伸ばされもしないことで、今回省略します）

ネガティブ動作、ポジティブ動作などとも呼ばれています。

コンセントリックとは、筋肉を収縮させながら筋力を発揮するような収縮のことです。

エキセントリックとは、筋肉が収縮方向とは逆に伸ばされながら筋力を発揮するような収縮のことです。

例えば、バーベル持ち上げる動作がコンセントリック、ゆっくり下ろすのがエキセントリックです。

コンセントリックは速く動くこと、エキセントリックはゆっくり動くことです。

筋トレやヨガで大事なのはエキセントリックです。

ヨガのイメージ

身体が硬いから…ヨガは無理、と思っている方が多いのですが、バレエやダンスや新体操をやっていて柔軟性が高い人でも、ヨガの動きは違います。

なぜか世間のイメージは柔らかい身体や柔軟性がフィーチャーされているのですが、何度も言いますが、柔軟性が高いからといって良い悪いはないのです。

逆に硬いからといって良し悪しもないです（笑）

硬い人は可動域を広げるのに時間がかかりますが、柔らかい人は可動域がある分、筋肉を使うことが苦手で感覚を掴みにくいなどあるのです。

柔軟性が高い人は、逆に硬い人の感覚がうらやましいと思うことがあるのです。

ヨガへの誤解を払拭したいのですが、なかなかグニャグニャが良いというイメージはみなさんあるんですね。

ヨガで大事なのは「呼吸」ですので、柔軟性は後からついてくるので気にしなくてもいいです。

今日のニャンコは「来夢（ラム）ちゃん」です。

いつも膝の上に乗ってきたり、お布団に入って来たりする甘えたさんです。

1番食いしん坊で、1番食べるのが早い女の子です…( ;∀;)

出張ヨガ・パーソナルヨガのAshto Yogaをよろしくお願いします。