お客さまからのよくある質問をまとめてみました。

Q.身体が硬いのでヨガ教室へ通うのが、恥ずかしいです。

A.ヨガのイメージで拭きれないのは、「柔軟性」です。

私の考えとしては、柔軟性は後からついてくるものだと思っています。

関節が柔らかいのと、筋肉が柔らかいのはまた別なので、まずは筋肉を使って関節可動域を広げていく方が変化しやすいと思います。

硬い方が修正しやすいので、ストレッチばかりしないように注意しましょう。

Q.毎日、家でストレッチをしてますが、柔らかくならない。

A.お風呂上がりのストレッチが良いと言われていますが、適度なら良いと思います。

ホットヨガでも同じことなので、筋肉は緩みやすいです。

しかしながら、ストレッチで大事なことは自分の身体で熱を作ってから動かすことだと私は思っています。

お風呂やホットヨガでの熱は、内から出る熱とはまた違うので、やり過ぎると怪我に繋がります。

正しく安全にストレッチをすることが大切です。

Q.ヨガのポーズを練習しないのですか？

A.私はヨガのポーズの練習よりも、硬い筋肉はストレッチをすることと、弱い筋肉や体幹はトレーニングをしています。

何時間ぐらいやってるか？と聞かれますが、10分〜20分程度です。

しかもほぼ「ながら運動」です。

スマホを見ながら、家事をしながら。

ほぼ、レッスンでするような地味な練習をできるまで繰り返すだけです。

色んなポーズを取りたいのは誰しもそうだし、最初は私もポーズがしたくてたまらん笑って感じでした。

ヨガの勉強やパーソナルの勉強をしていて、ポーズだけ練習することは、逆効果かなと思いました。（無駄ではないです）

ヨガは内観と言う通り、その中で自分を知ることも一つの練習となると思います。

Q.1年ぐらい通ってるんですが、あまり変化がない

A.個人差や性別、年齢にもよりますが、子供は確実に身体の変化は早いです。

私達も子供の頃は、年腰痛や肩こりは無かったと思います。

ストレッチをしても、持続は1週間程と言われています。

これは元に戻ろうとする「恒常性」※

ホメオスタシス（homeostasis）って学校で習いましたよね。その事です。

恒常性のシステムがあるから、2週間後にストレッチをしても元に戻ってしまっているのです。

なので最低週1はトレーニングやストレッチをした方が、変化は早いです。

ある程度の筋肉をつけると落ちにくいですけど、個人差はあります。

※ 恒常性

生物は，生体に起きるさまざまな変動をもとに戻そうとするシステムをもち，一定の状態を保つ能力のこと。

生物のもつ重要な性質の１つで，生体の内部や外部の環境の変化にかかわらず，生体の状態が一定に保たれるという性質がある。

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