その「週5のジム」は本当に効果的ですか？

「体力をつけなきゃ」「ダイエットしなきゃ」と焦って、仕事帰りに無理をしてジムに駆け込む。

回数ばかりを気にして、呼吸を忘れてポーズをとる……。

子育てを終え、仕事でも責任ある立場にいる40～60代にとって、「量」をこなす運動は、逆効果かもしれません。

今、私たちに必要なのは、がむしゃらな運動ではなく「質の高い練習（プラクティス）」です。

なぜ「回数より質」？

40代からは、筋力の低下だけでなく、柔軟性の変化や自律神経の乱れなど、目に見えない変化が起きています。

「回数」に頼ると怪我のリスクが高まる

「意識」を高めると、短い時間で効果が出る

深い呼吸で緊張と弛緩のバランスをとる

100回の腹筋よりも、1回の深い呼吸と正しい骨盤の位置。

これこそが、大人のヨガ・ピラティスの極意です。

■「大人ヨガ・ピラティス」3つのこだわり

レッスンでは、忙しい社会人や主婦の方が「最も効率よく、かつ時短に」体を変えられるよう、3つのポイントを重視しています。

1. 呼吸と連動した「骨格の微調整」

ただ形を真似するのではなく、解剖学に基づいたアプローチで、30～60代特有の「丸まった背中」「広がった肩甲骨」や「腰の痛み」を根本から整えます。

筋肉を使うのですが、意識下では「骨を動かす」ことにフォーカスします。

2. 自律神経を整える「マインドフルネスの時間」

会社員として働く私自身も実感していますが、脳の疲れは体よりも深刻です。

レッスンに静と動の要素を取り入れ、仕事のスイッチをオフにする「余白」を作ります。

集中力のアップにも、特にヨガは最適です。

3. 「出張・パーソナル」という贅沢

移動の時間は最小限に、なかなか仕事終わりのジムに通うのは続かない。

男性でスタジオに通うのは、ハードルが高い。

ご自宅や仲間や家族というリラックスできる人と空間で、周囲の目を気にせず自分の体だけに集中する時間は、大人の最高の贅沢です。

■生徒様の声：運動嫌いだった50代女性の変化

「これまでは回数をこなすことに必死でしたが、先生に『今の筋肉の動きに集中して』と言われてから、たった週1回でも体が軽くなって気持ちもスッキリしました」（50代・会社員）

■周りに惑わされない、内観を新しい習慣に

子育てが終わり、ようやく手にした自分だけの時間。

子育て現役、仕事と家の往復だけで家でゴロゴロ…

それを「義務」で埋めるのはもったいない。

姿勢を整え、深く呼吸する。その「質」にこだわった時間は、あなたのこれからの人生をより豊かで軽やかなものに変えてくれます。

【限定募集】あなたの体に合わせた「大人メンテナンス」

出張レッスンの詳細と料金について

1. 初めての方

今だけの「自分磨き」応援キャンペーン

「自分に合うか不安」「まずは一度試してみたい」 そんなお声にお応えして、特別な体験プランをご用意しました。

• 体験レッスン：最大50% OFF！
  • パーソナルレッスン 通常価格 8,500円 → 4,250円
  • セミパーソナルレッスン（2名様） 通常価格 8,500円 → 4,250円
  • グループレッスン（3～5名様）レッスン 通常価格 3,500円 → 2,100円（お一人様あたり）

2. 料金のご案内（パーソナル・グループレッスン）

• 2回・4回チケット でお得に。100％の方はチケット制です。

3. 対応エリアと交通費について

「出張ヨガ・ピラティスは交通費がかさむのでは？」というご心配は不要です。

地域密着だからこそのサービスをご提供します。

【交通費無料エリア】

• 大阪市内（1時間以内）
• 大東市
• 東大阪市
  • ※上記エリアは、レッスン料のみでどこへでも伺います！

【その他エリア】

• 大阪府内、近隣府県も柔軟に対応いたします。
• 詳細はお気軽にご相談ください。

4. よくあるご質問（Q&A）をスマートに

• Q: 自宅に十分なスペースがありませんが大丈夫ですか？
  • A: ヨガマット1枚分のスペースがあれば十分です。
• Q: 準備するものはありますか？
  • A: 動きやすい服装とお水だけでOKです。
  • マットのレンタルもご相談ください。（有料）

5. お申し込み・お問い合わせ

「まずは空き状況を確認したい」というだけでも大歓迎です。

私が、直接丁寧にお返事いたします。

[ LINE、 お問い合わせフォームから ]（日中は仕事のため、すぐにご対応できない場合がございます、レッスン中などはご返信が遅くなったりしますのでご了承ください）